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首頁常見問題

馬拉松運动是一項挑戰人體生命極限的運动,運动意外情況難以完全避免,掌握科学的方法,可以将比賽危險降低到最小程度,这些方法主要包括:規律的賽前訓練計劃、消除賽前的緊張情緒、充分的賽前準備活动、比賽中的速度分配、“極點”現象的克服、比賽中意外情況的預防和處理、比賽後的恢複等運动員比賽前體檢和注意事項

一、比賽前應進行必要的體檢。

      體檢要在比賽前一周内進行,體檢項目主要包括:血壓、心率、心肺肝腎功能等。運动員如發現有以下情況不宜參加比賽:

  1.各類型心髒病;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滞及其他心腦血管疾病;有慢性病史現活动期、有慢性病史現穩定期但繼續參加专項運动時間不滿三個月以上者。

  2.賽前一周内患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續三天以上者,嚴重失眠、胃腸道疾病。

  3.賽前72小時内有外傷史者。

  4.肝腎功能不全者。

  5.有精神、神经疾病史者。

二、比賽前應注意事項:

  1.賽前24小時内不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

  2.賽前三天,保證良好睡眠。

  3.賽前1~2小時進食,進食量占常量1/2,即半飽狀态。以易消化、甜食为主。

  4.賽前0.5~1小時間,适當飲水,以補充在比賽中出汗丢失的水分。

  5.賽前30分鐘以内,做準備活动,以伸展運动为主,达到身體微熱,心跳稍快为止。


比賽中意外情況的處理

1.運动員“極點”現象

  指在比賽中過程中運动員出現胸悶、氣喘、动作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象,这就是通常所說的“極點”, “極點”的出現是人體由相對靜止的狀态轉到劇烈的運动時,肌肉立即投入緊張的工作,而内髒器官的惰性較大,無法立即将其功能全部动員起来,充分供給肌肉營養物質,代謝産物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時,有系統訓練的運动員通過适當降低跑速、多做幾次深呼吸後,就能恢複正常,繼續參加比賽。而未经過系統訓練的運动員或经過上述處理無法恢複正常的運动員應退出比賽,到就近的醫療站(點)接受治療。

2.虛脫狀态

  比賽中如出現眼前陣發性發黑,嚴重憋氣,有窒息感,周身出冷汗呈虛脫狀态,應立即停止比賽,到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

  一般發生在未经過系統訓練的運动員,如出現上述情況经過自己簡單處理無效者應退出比賽,到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。

4.肌肉拉傷、踝關節扭傷

  應退出比賽,到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。


志願者服務

醫療志願者:發現運动員意外傷發生後,根據運动員的傷情,輕傷員立即施救,并派員護送至醫療站、點進一步處置;重傷員就地安置進行初步處置,并将地點報告“120”;如運动員發生心跳呼吸驟停,立即進行心肺腦複蘇。同時,指揮周圍群衆維持秩序,撥打“120”電話報告發生地點。

青年志願者:發現運动員意外傷發生後,立即對運动員幫助,輕傷員送至急救站、點;重傷員就地安置,撥打電話報告“120”,安排志願者向附近的醫療站點及股票配资开户求助醫療志願者、青年志願者、觀衆,一旦發現參賽運动員出現受傷及意外發生時,能得到救治,使醫療急救有序、高效,提高醫療急救的效率。

3

周圍觀衆:發現運动員受傷或發生意外後,立即報告志願者,有急救知识的觀衆協助志願者處置,維持好秩序,勿圍觀。按照志願者的指揮,協助撥打“120”電話。


注意事項

體檢要在比賽前一周内進行

賽前24小時内不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食



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